おぱーるのあんよと一緒♪

　2カ月ぶりに銀サロへ足のメンテナンスに行って来ました。

　このところ　すごく歩数が多くなっていますが
疲れが出る歩数が　ずいぶん変わってきました。
それだけ　筋力がついたのでしょうか？

ただやはり　普段階段を上ることをあまりしないので
エスカレーターにない駅などでは
登りが　左足の踏ん張りが弱く苦手です。

　しかし調子が良いと
深圧していただいても痛さや場所が違います。
筋肉は正直ですね〜

　足だけでなく　私のウイークポイント
の首や肩も充分にほぐしていただき
すっきりして帰ってきました。

　今　たけしのTVで　年取って骨折から寝たきりにならないために
早歩きをという番組やっていましたが
主治医は　歩数は多少多くても良いけど
ゆっくり歩きなさいとおっしゃいます・・・・

　私たちって　どうやって運動や筋力を保てばよいのやら？？

　木曜は　きららの体操教室！！
まずは　出来る事から　頑張るしかないですね。
　

どうも足の調子がイマイチなおぱーるです。

今日は体操教室で　バス停まで歩いていると
「奥様・・・」っと　年配のご婦人に声をかけられました。

「わんちゃん飼っていらっしゃる？・・・
・・・・・アッやっぱり　私　エ〇って犬飼ってる・・・」

私が　手術する前に良くわんちゃんの散歩で
お会いした方でした。その後何故か　2年以上会っていませんでした。

「すごい久しぶりね〜でも、私たちって
歩き方が違うから　すぐわかったわ」
その方も　人工関節にした方でした。

私は　普通に歩いているつもりでしたが
やっぱり　びっこを引いていたようです・・・・

体操教室でも　お友達に
「今日は足が痛いの？」って聞かれました。
調子が悪いと　すぐに歩き方に出るんですね　汗

　今日は　良く温まってストレッチして寝る事にします。

　今日は銀サロでした〜
全開の銀サロから足の調子はすごく？良いのですが
首が回らず（お金ないからか？？笑）肩コリと頭痛がひどいので
そちらも見ていただきました。

すごく丁寧に　背中から肩　首頭
それからあごや　かみ合わせの部分など
ほぐしていただきました。

　調子の悪い部分とは一見
関係なさそうに思うところが繋がっていたり
とても勉強になった施術でした。

　自分ではなかなかほぐし難い
内転筋もしっかりやっていただき
帰りは駅の階段も　辛くありませんでした。

　今年も　自分の体のメンテナンスに
Ｍ先生お世話になります！！

　今日は　体操教室のお友達　Tさんと
待ち合わせして　井の頭公園を望むレストランで
ランチした後　２人で　大原先生の施術を受けてきました。

　大原先生　HPで見るよりお若い〜〜
見るからに優しそうな方でした。

　丁寧に　立った時の姿勢を　前後左右から
確認してくださったり　じっくりと体の様子を
見てくださり　施術していただきました。

　自分の体の様子を　知って　支えてくださる
先生が　また一人増えてすごくうれしいです。
特に　吉祥寺は車で２，３０分で行けるので
おぱーるにとっては　大変ありがたいです。

　そして　今日のアドバイスは特に２つ

　一つは　どうしても身術足に頼ってしまう癖を直していくため
壁に向かって立って　手を壁に付き
両足の土踏まずにテニスボールを入れて立つ。

　二つ目は　内転筋を意識するために
（どうしても外側に　力が逃げてしますので）
両足の間にクッションなどを挟み　歩く（前向きをと　後ろ歩き両方）
モデルさんの練習のように。


　後は　股関節ではありませんが
ひどい肩コリと　頭痛のために　腕を上にあげたり
（おぱーるは　脱臼しやすいため　怖くて　良く腕が
動かせません、特に↑にあげれないので）

　腕を動かす事！

とアドバイスをいただいてきました。

　先月の　銀サロでほぐしていただいてから
すこぶる調子が良いので　お二人のアドバイスを
実行しながら　頑張って冬を乗り切ろうと思います。

　M先生とO先生！！
私の　助さん格さん　です〜〜　

　

　前回は　頭痛がして出席したけど　体操はサボって
その後のランチだけ楽しんだ　　汗

　今日は　しっかりやってきました。
やっぱり　体を意識して隅々まで動かすと気持ちが良いです〜

　友人との会話も　元気をもらえて心も軽くなります、
これも　病気のおかげ！！
そう思うと　病気も捨てたもんじゃないですね。

　そのあと　銀サロにも行って来ました。

先日　検診時に撮った　レントゲン写真も見てもらいました。

「きれいな　人工と骨　良い写真だね」っと
言ってもらって　ちょっと嬉しかったです。

　お尻に筋肉の事は　筋肉は十分柔らかいので
後は　もう少し　術足を意識して使って
筋力をつけると良いと　教えていただきました。

それは　特に筋トレをするというより
立っている時に　術足で立つ　とかで良いそうです。

はじめて測った時は　太もものサイズが　術足は　未術足より
３センチ　細かった　のが今日は　１，５センチまでに
追いついてきていましたが　状態から見ると
もっと　太くなって良いそうで　今までのくせもあって
術足を使っていないのだろうと言う事でした。

帰りの電車では　意識して　術足に体重を乗せて立つようにしていました。

これを続けなくちゃね。

　柔らかい筋肉と　強い筋肉が　関節を衝撃から守る！！

　これが　人工関節の寿命に大きく左右するのだそうです。

知っているようで知らない　
気が付いているようで　忘れている
大事な事ですね。

　筋肉をほぐし　柔らかくしておく　筋肉を強くしておく
これを　肝に銘じて　人工君の寿命延ばしっ作戦を
頑張っていこうと思います。

　今日は　人工関節の　５歳児検診でした。

ちょっと　具合の悪い時もあったので
骨の状態を見るまで　心配だったのですが
全く変わりなし！未術足も変化なしでした

デジカメ持って行ったら　またまたM先生が大サービスで
部屋の電気を消して　ご自分でレントゲン写真を撮ってくれました。

　時々　痛くなるのは　筋肉疲労だそうで
歩きすぎという事もない　休めば良いとのことでした。

　ただ　お尻の筋肉が　左側が堅いという事で

数種類の　簡単な筋トレを　教えてくれました。

　「こうやって　冗談言って話しているうちは
全く大丈夫だよ。　そのうち　『　ちょっと気をつけてみて行こう』
とか　ちょっとという言葉が出てきたら　あぶないかも〜と
笑いながらおっしゃってました。

　「じゃ　１年後にと言う事で」

「え〜〜　心配なんですけど」と言うと

「痛かったり　変だったりしたら来ればいいから大丈夫」
と言われちゃいました　

　「今日は　一人なの？お友達は？？
次回は　待ってる間も楽しいだろうから
お友達と　あわせてくると良いよ」

って　言ってくれました。

検診が１１月の方いらっしゃいましたら
おぱーるとぜひ　次回　ご一緒してくださいね。

１１月5日です〜　ハハハッ　鬼も笑う来年の話ですけど　汗

予約取る時は　5日にしてね〜

　M先生に会うと　自信がわきます。先生いつもありがとうです！

さてまた一年　変わりなく元気に過ごせますように

　腰痛予防　メタボ予防　足のつり予防　など　テーマ別に
１０秒取るポーズを紹介しているのですが
DVDに合わせて　全部通してやると　約２０分かかるようです。

　私は　左右交互にやる体操もあるので
DVDを　２回通してやっています。

　次の日も　足の調子が悪くなる事もなく
（新しい動きをすると　必ず　股関節の調子が
悪くなるんですよね・・・・今までは。これは大丈夫！
それだけ　無理がない　お年寄り用？だからでしょうか）

普段使わない　部分のストレッチが出来るので
とても気持ちが良く　出来ます。

　そそ　同じポーズでも　右回り・・・が筋がつったりして
苦手な事が判明。少しずつ柔らかくしないと！

　暇な時間に　少し続けてみようと思います。

いろんな場所で出来るようにと　DVDを焼こうと思ったら
はい、もちろん　ロックがかかっててダビングは
出来ませんでした　汗

　こんな安い　DVDですから　ダビング出来たら
大変ですよね・・・・爆笑　残念。

　ときどき　見ているTV　ちい散歩で
骨骨１０秒体操　と言うのを　やっています。

　１０秒間　ポーズを取る事によって　鍛えたいところや
不安のある部分を　元気にしたり　丈夫にすると言う
接骨院の先生が指導する体操（というほどのものでもないけど）です。

　多分　高齢の方のための　寝たきり予防体操に
近いものだと思います。
が、　ちょっと一緒にやってみると
筋肉が伸びたりして　気持ち良いのです。

で　テキストを買ってみました。

　デモのDVD付きで１２８０円！安い〜〜

　足は　あまり使いません。

　これなら　やっても股関節にはひびかなそうです。

　仕事の合間などに　ちょっとやってみると良いかもしれません。

　TVで紹介する　誰でもできる　と言う
体操は　なかなか股関節が悪い私にはできないものが
多いので　高齢者向けですが　ちょっとしたストレッチには
良いんじゃないかな〜と思います。

　本屋さんにでも行ったら　のぞいてみてください。

とても足が楽な　テーピングスパッツを見つけました。

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テーピングトレーナーである齋藤隆正氏のテーピング技術を活かしたスパッツです。
テーピングは、筋肉や骨の動きをサポートする目的で使用されており
軽い力でテーピングを継続することで、スポーツだけでなく
日々の生活にも効果が表れるといわれています。
筋肉の動きを考え、下半身をサポートし、ラクに歩きやすくなるよう
テーピングトレーナーのテーピング理論を編み込んだ、運動機能サポート用スパッツ。
腰が気になる方、階段の上り下りがつらいと感じる方、
運動効率を上げたいと考えている方におすすめのアイテム。

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　とうたっていますが　テーピングが股関節周りだけでなく
内転筋に注目して　太もも部分に斜めに
シマウマのように　テーピングしてあり
はく時に最後に　すその部分を４５度外側に
ひねってはくことに寄り　内側に筋肉が流れるように
なっています。
それが　とても気持ち良く　足さばきが楽になる気がします。

　おぱーる　この手の　ガードルやスパッツを
何枚も買いましたが　これは　内転筋が弱いために
痛みが出る　おぱーるには合っている気がします。

　それに　健康雑誌に出ているガードルよりも
お安いのも　毎日使うものですから　大変助かります。

　みなさんも　ご自分に合うお助けグッズ　あきらめずに
探してみたら　きっと　うん！これだ！って
言うものに　当たると思います。

　痛みに負けず　頑張りましょうね！

お友達！今日無事退院しました。
まる２週間　手術からは１２日！！
驚きです

まだまだ　傷がいえるのは６週間と言いますから
無理せず　お家でゆっくり過ごしてもらいたいと
思います〜主婦って目につくと動きたくなりますものね。

私の術後のブログ　旧股関節ブログ読むと
一喜一憂しながら　必死だったのが思い出されます。

あれからもうすぐ　丸５年・・・・
先は見えないけど　私も　人工と仲良くしながら
痛い時にはできなかった事
感謝しながら　楽しみながら　生活していきたいと
つくづく思いました。

　手術した友人は　交際範囲が広く明るい元気な人なので
忙しく入院生活を送っているようです。
お見舞客も多く　寝ている時間もないらしいです〜

　リハビリが　厳しく　術中の検査で　動きを見ますが
その時の数値まで理論的には出来るはずなので
リハビリでも　かなりハードな　動きをみっちり
１時間はさせられるようです。

リハビリの時に　バキッと音のした患者さんは
恐ろしくて　どうにかなってしまったのでは？と
夜寝れなかったそうです。

まあ　痛みはないので　大丈夫でしょうと
言われたそうですが　術後の　ナーバスになっている
神経にはちょっとした事も　不安になる材料になりますから
もっと　フォロー体制が整うと良いのにと
おもいます。

　去年も親しい人が手術しましたが
その時よりも　なんだか　私自身が今回の
友人を見ていて　ちょっとナーバスになっています。

　同じ病院の　同じ先生にしていただいたという事と
５年という年月の間に　ずいぶん　変わったなと
思うからでしょうか…・

　それに　何も知らず　自分の時は必死で過ごすだけの
術後だったのを　友人を通して　客観的に術後の様子を
見てしまったせいかもしれません。

　元気な行動的な友人ですから
数か月もすれば　嘘のように　元気に生活始めるのは
分かっているのですが
今は　リハビリで筋肉痛もすごいし辛そうなのを見て
また　私も　こういう思いをするんだなと
考えてしまって・・・・ちょっと　気持ちが落ち込みました。

　娘に　メールしたら
「大丈夫だよ〜　今だってこんなに歩けるんだもん。
またすぐに　そうなるよ〜」と返事が来ました。

　何もない限りは　そうなのでしょうけどね・・・
この不安を抱えて　やっぱり毎日生活していくんですね…

　友人が　痛みが楽になってキラキラ輝く
生活が出来る日が早く来る事を願っています。

　今頃　ちょうど手術が終わった頃でしょうか・・・・
今日は友人の　人工股関節手術の日です。
朝一番で　お見舞いに行って来ました。

私と同じ　日〇玉〇病院です。
今は　ほぼ２週間の入院で　金曜に手術したという方は
もう杖で　歩いておられました。

　朝一番の手術の方は　もうその日の夕方には
車いすに乗ってトイレに行くそうです！
私の頃は　早くて次の日。私は発熱があったので
もっと後でした・・・・

友人は手術室で好きな音楽をかけてくださるとのことで
CDを選んでました。
そんな話も私の時はなかったな〜

たった　５年ほどの差ですが　ずいぶん様式も
雰囲気も変わって来たようです。

　う〜〜〜ん　これなら　一生入れ替えなしの
関節もできるだろうし　もう少し頑張って
医学の進歩を待たなくちゃ！！

　友人も　まあ２晩も我慢すればきっと
自由な足になって　生まれ変わることと思います。

　今夜は辛いだろうけど　がんばって〜〜

行って来ました　銀サロ。
先生に　実践しながら　どうすると痛むか　説明し
じっくり見ていただきました。

　どうも　私の痛みの一番の原因は　太ももの内側の
内転筋君と付けねの所の筋君だったようです。

　がつ〜〜んと　ほぐしていただきました。
不思議な事に　太ももの内側を　ほぐしているのに
つ〜〜んと　お尻のほっぺの真ん中（いつも痛むところ）や
外れそうな感じのする股関節の横・・・
くるぶしの所が　痛んだり　突っ張ったりするから
不思議です。
痛いところの原因が　離れている場所にある事もあると
体感しましたよ。

　疲れがたまると　私の場合内転筋に　乳酸がたまって
痛みが散るようです。

　今は　おかげさまで　少しだるいですが
調子が良くなったのが実感できます

　これから　少し　内転筋をほぐす事を重点的に
家でもやっていこうと思います。

　調子の悪い時に　ちょうど予約がしてあって良かった〜〜

脂肪が厚いので先生は大変でしょうけど　今夜は安心して寝れます。

明日は　父の所に　服や色々　元気な顔で届けてきます。

　夏は　暑いので　股関節用のガードルも付けなかったおぱーるですが
あまりに調子悪いので　夏前に買った　安心に載っていた
ガードルをつけて出かけました。

　やっぱり違いますね〜付けていると。
私は　骨盤ベルト　ワコールの骨盤安定ガードル　この安心に乗っていた
膝上まであるガードル　の3種類を持っていますが。

　これはどうかしら？？

　URLは　ココです。

驚くほど　たいそうな作りですから　もちろん
お出かけには無理ですし　付けるのも面倒そうですが

この考え方は　おぱーるの場合　役に立ちそうな気がするのです。

　痛くなると　お尻のほっぺから　股関節そのもの
太ももの内側　外側、膝　そして　くるぶしまで
ひきつったように　痛だるくなったり　ねじれたような
感じがして　うまく足に体重が乗らない時があります。

　30分くらい　付けて動くと良いそうですが・・・・

　値段はよくありがちな　９６００円！
ほとんど　どんなものもそんな値段ですよね〜
もうちょっと安いと　買ってみるんだけどな〜

　今週　銀サろに行くので　M先生にも聞いてみようと
思います。

　こちらのブログ・・・・

　さてこの頃の　足の調子ですが
実は　調子が良くないのです。

もちろん　激痛があるわけではありませんし
動こうと思えば　動けますし　違和感を忘れている時もあります・・・

　しかし　何と言ったらいいのかな〜〜・・・
調子が悪いのです。

　まっすぐ進んでいる分には良いのですが
たとえば　ふっと振り返ったり　横のものを見ようと体重移動したときに
すごい違和感や　ツッパリ感があって
しばらく　お尻の真ん中や　太ももの横など
すべてが　痛みや　だるさ　があって
今日なんかは　その　向きを変える時の姿勢などが
怖くて　体重がうまくかけられません。

　股関節が　横に外れそうな感じがする時もあります。

　ここの所　ダーが居る時は　マッサージしてもらったり
いないときは　ラッコちゃんで　ほぐしてばかりで
なんだか　ダラダラしています。

　そんなこと言っても　部活の用事やなんかで
出かけてはいるんですけど・・・気持ちは
ちょっと　落ち込み中です。

　今日は　銀サロノ日でした。

でも、その前に　用があって　入谷に入谷といえば

　そう鬼子母神　ちょっと寄ってみました。

　そんな風に　ちょっと寄り道が出来るって
すごく幸せです。
普通の人にはなんでもないことですが・・・・

　一足が　激痛だった数年前　
　一歩が怖かった　術後
調子のよい日　悪い日・・・・今もいろいろあるけど
こうして　都内を　乗り換えも苦にならず　歩けるって
本当にありがたいです。

　今日は　そう思ったら　すごく幸せに思えて
なんか　ウキウキ　　気分がとても良いのです。

　銀サろでは　私とM先生の　今年の目標

術足の　屈曲の改善に　取り組んでいます。

　術後４年たってしまってもあきらめず
少しでも生活しやすい足になるように！

　先生　よろしくお願いします。

　５月１日　検診に行きました。
ぼやき日記に書いて　肝心のこちらに書くの
忘れてました。

記録として　書き直しますね・。

画像上は　全く変化なしで　もう一年に一回にしてね
と言われちゃいました。
（本当は　１１月まで検診なかったんだけど
未術足が　秋には痛んだので　半年後の５月に
入れてもらっていたのです）

　「先生、どういう症状が出たら　再手術ですか？
どういう　症状が出たら　気をつけた方が良いですか？」

っと聞くと

「その為に　検診があるの。症状出る前に見つけるために。
出てからじゃ遅いよ」とのこと！

「はぁ・・・・（そういうことね・・・・なんだか怖いね）」

「先生、手術した方の足が　曲がりにくく
手が届かないから　ひも靴などがはけません」

先生のお話によると
術後すぐのテストでは　１２０度は曲がったようです。

（銀サロの　Ｍ先生に相談した時に　次回先生に
術後どのくらい曲がったか聞いてみてと言われたので）

だから　構造的には　仰向けになって膝を胸に
近づけたときに　床との角度は　１２０度まで曲がるはずですが
測ってみると　９５度！

それでも　以前　測った時には９０度だったから
少しは進歩してますが・・・・

　術後　２，３年で　固まってしまうので
もう無理かもだけど　お風呂上がりに少し
頑張ってみたら？とのことでした。　　　汗

　これから　手術を控えている方
ご自分の関節は　どのくらいの状態か
術後に聞いておいて　無理は禁物ですが
ストレッチに励むとよいと思います。

おぱーる　これは失敗しました・・・

　しかし　毎日　相当の歩数歩いていますから
この足に　先生に感謝です！

手術前　もうちょっと　情報を仕入れておけばよかったなと
思った　一日でした。

色々　万歩計もありますが
今は携帯に付いているのを参考に使ってます。
これけっこう　正確で　歩数　距離　生き生き歩数
（続けて歩いた歩数）　消費カロリが　分かります。

　その上　それを使って　いろんなコースが選べて
旅をした事にもなりますし　生き生き歩数をポイントに変えて
アクアリュームを楽しむことも出来ます。
（アハハ　これは　余分ですが・・・）

　で、おぱーるは　四国の霊場めぐりも終わって
富士山の登山もしちゃいました

　だいたい　まろと散歩をするので
一回散歩に行くと　サボった日でも　３０００歩　長く行くと
５０００歩になってしまいます。
ダーとデートの日は　足を使うので
散歩は　ダーの担当ですが
週に１，２回は　１００００歩を軽く超え
週の３回は　８０００歩くらい
後は　３０００歩くらいと言うところでしょうか〜

　歩きすぎ〜とも思うのですが
歩けちゃうのでついつい・・・

５月には　検診があります。
やっぱり　レントゲンで　中身が見えると
安心します。今回はどんな具合かな〜？

怖いような　早く安心したいような・・・

変な違和感も時々あるし　使いすぎの
重ダルさなんかも　よくありますので
検診が待ち遠しいこの頃です。

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パスワード忘れてました　(;^_^A アセアセ・・・
やっと　入れました　。

　今日は　足が調子悪いので　お天気も良いし
ベランダも　干してＯＫの日だったので
（大規模修繕中）　シーツ干したりしながら
のんびりしています。

　ラッコちゃんで　お尻の真ん中や
太ももを押したり、ストレッチして少し
落ち着いてきましたが
どうも　仕事しようとパソコン前に座ると
椅子にすっきり座れず　太ももの裏辺りが
重だるくて　困りましたね〜

　検診は5月・・・・・

　Ｍ先生は　来月・・・・

　歩き方に気をつけて　自分のメンテナンスで
乗り切らなくちゃ。

　いや〜〜足の調子が良いとこちらのブログは
ついつい足が遠のきますね〜反省です。

　さて、昨日は私の通っている股関節症仲間の
体操教室でした。
同じ病の仲間が集まって　ストレッチや体操をし
人生の先輩方と　足のことに限らず　いろんな話も出来るし
本当に楽しいひと時を過ごせます。

　体操教室の　HPは　ここです。

毎回終わった後も　みなで昼食をするのですが
昨日は奮発して　おすし屋さんに繰り出しました。

美味しそうでしょう？？これに　茶碗蒸しやハマグリのお吸い物つきでした。

　花粉症で　ちょっと体調不良な日が続いてましたが
お休みしないで良かった

　さて、体操教室では　普段の　お教室とは別に
時々　いろんな情報を　提供してくれるような
講習会などを　開催します。

　次回は　４月の１２日に　一人ひとりを丁寧に
理学療法士の先生に診ていただける
筋肉のセルフメンテナンスを目的として
少しでも　きれいに歩けるようなアドバイスがいただけるお教室が
開催されます。

　体操教室のHPからも詳しいお知らせが見れますので
御興味のある方は　覗いて見てください。

　実践補強教室

　来て下さる　先生の　ブログはこちらです。

　同じ病気でも、変形性股関節症は　人によって
症状も痛みも　また治療法も　個人差の大きい病気だと
私は思います。

　ですから　多くの情報を　自分から得て
その中から　自分に合うものを　吸収していくことが
大事だと思うのですよ。

　一人の方が　これはよい！と思う
メンテナンス方法でも、治療方法でも　他の人には
全く効果が無いという事もありますよね。
だから　いろんな情報を得る努力をして　少しでも
自分の股関節は自分で守る　と言う気持ちを持って
生活して行こうと思うのです。

　一応　ご参考まで